Muitas mulheres vivem a arte de como conciliar maternidade e trabalho. A vida realmente é um verdadeiro malabarismo entre trabalhos e filhos.
Como equilibrar tudo isso e ainda tirar pelo menos alguns minutos do dia para se cuidar? Desafiador não é mesmo? Mas saiba que você não está sozinha nessa jornada mamãe.
Conciliar maternidade e trabalho é um dos maiores desafios enfrentados por milhões de mulheres todos os dias.
Entre fraldas, reuniões, tarefas escolares e metas profissionais, muitas mães sentem que estão constantemente lutando contra o tempo. (ou tragadas pelo tempo é o termo que uso rsrs)…
A boa notícia é que é possível encontrar equilíbrio, mesmo em meio ao caos, com planejamento, apoio e autocompaixão.
Neste artigo, vamos abordar como conciliar maternidade e trabalho de forma realista, oferecendo estratégias de gestão do tempo e dicas práticas para que você também consiga reservar momentos para cuidar de si mesma.
A Realidade das Mães que Trabalham
A maternidade transforma a vida de uma mulher. Falo por mim mesma.
Eu abri mão do meu trabalho de carteira assinada para cuidar dos meus gêmeos, não tive coragem de deixá-los tão pequeninos e prematuros já em escolinha.
Sei que nem todas as mulheres tem essa opção de escolha, e muita das vezes não podem abrir mão dos seus trabalhos.
Eu sempre trabalhei fora por anos, e por mais que seja gratificante estar com meus bebês e verem os seus desenvolvimento de perto, não deixo também de sentir falta dessa rotina de trabalho.
Porém, nos últimos tempos iniciei este meu projeto online mesmo antes de ser mãe conciliando com a minha jormada em CLT.
Comecei estudar o curso Fórmula Negócio Online todos os dias no período da manhã e a tarde eu ia para o meu trabalho e assim aos poucos fui colocando em prática e construindo o meu projeto.
E hoje, me dedico 100% ao empreendedorismo online, e cuido dos meus filhos, é muito gratificante pra mim.
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Desafios entre a Maternidade e o trabalho: Qual é a maior dificuldade da maternidade?
Para mães que trabalham fora ou empreendem de casa, não deixam de se sentirem pressionadas por querer dar conta de tudo com perfeição.
E as vezes parece que somos tragadas pelo tempo, queremos fazer tantas coisas, mas nem sempre conseguimos ser produtivas algumas vezes, quando olhamos o relógio a hora já se foi.
Para mim esta é a maior dificuldade: o tempo! 24 horas parecem pouco diante tantas coisas para fazer, no meu caso então em dose dupla (rsrs)…
Além das tarefas relacionadas ao trabalho, muitas mães ainda são as principais responsáveis pelos cuidados com os filhos e as atividades da casa.
Mas como nem tudo são flores, a verdade é que o cansaço e o estresse querendo ou não, acabam fazendo parte algumas vezes mesmo em casa.
E a culpa por sentir que não está sendo boa o suficiente quando algo não sai como o esperado.
Mas a verdade é que você já está fazendo o seu melhor. E buscar formas de melhorar sua gestão do tempo e equilibrar suas tarefas é um passo importante para uma vida mais leve e produtiva.
1- Planejamento é a Chave
Quando se trata de como conciliar maternidade e trabalho, o planejamento é um grande aliado. Pode parecer óbvio, mas organizar sua semana com antecedência faz toda a diferença.
Pois você consegue visualizar o que é prioridade na sua rotina e foca no que é mais importante seguindo o que ficou definido no planejamento.
Assim, você não se perde se distraindo com coisas irrelevantes que roubam seu precioso tempo.
Aqui estão algumas dicas:
Use uma agenda ou aplicativo de planejamento: Anote reuniões, horários escolares, atividades extras e tempo de lazer. (Sim você pode tirar um dia da semana para um lazer, eu sempre faço isso pra mim é inegociável).
Planeje as refeições da semana: Isso evita decisões de última hora, você come de forma saudável e ajuda a economizar tempo. (As vezes eu faço marmitinhas para facilitar no dia a dia e deixo congeladas ou compro mesmo a marmita).
Inclua momentos para si mesma: Mesmo que seja apenas 10 minutos para um banho relaxante, leitura ou uma caminhada curta, isso importa. (Eu curto ouvir uma música relaxante, enquanto tomo um chá ou cafezinho e até mesmo gosto de escutar quando estou fazendo alguma tarefa).
2- Estabeleça Prioridades
Nem tudo precisa ser feito no mesmo dia. Uma das formas mais eficazes de equilibrar maternidade e trabalho é aprender a dizer “não” ao que não é essencial.
Faça uma lista das suas principais tarefas diárias e classifique-as em ordem de prioridade.
Dica prática:
Pergunte-se: “Isso precisa ser feito por mim, agora, e do jeito perfeito?” Se a resposta for não para uma dessas opções, talvez seja algo que possa ser delegado, adiado ou feito de forma mais simples.
3- Divida Responsabilidades
Você não precisa fazer tudo sozinha. Conversar com seu parceiro(a), familiares ou até mesmo contratar ajuda (quando possível) pode aliviar a carga mental.
Se puder terceirizar a comida, compre marmita mas não come besteiras. Assim você come mais saudável.
Ou se puder ter alguém pra te ajudar com as tarefas domésticas e faxina, ótimo.
Ensinar os filhos, mesmo os pequenos, a participar das tarefas de casa também é importante.
Isso não só ajuda você, como ensina responsabilidade e cooperação desde cedo.
4- Trabalhe de Forma Inteligente
Para mães que trabalham em casa ou têm horários mais flexíveis, uma boa dica é usar blocos de tempo. Separe períodos curtos, mas focados, para atividades específicas:
Blocos de 25 a 45 minutos para trabalho profundo, enquanto as crianças estão na escola ou dormindo.
Pausas estratégicas para refeições, amamentação ou momentos com os filhos.
Evite distrações digitais: redes sociais e notificações podem consumir muito do seu tempo sem que você perceba.
5- Cuide de Você Também
Não se esqueça: você é uma pessoa única, antes de ser mãe ou profissional. Reservar um tempo para o autocuidado não é egoísmo e sim necessário.
- Durma o máximo possível (sabemos que nem sempre é fácil!), mas pelo menos 7 horas de sono.
- Alimente-se bem e mantenha-se hidratada.
- Faça pequenas pausas durante o dia para respirar, alongar ou apenas ficar em silêncio por alguns minutos.
Cuidar de você melhora seu humor, sua produtividade e sua relação com seus filhos e colegas de trabalho.
6- Aceite que o Equilíbrio é Flexível
Equilíbrio não significa dividir seu tempo de forma igual entre maternidade e trabalho todos os dias. Alguns dias você será mais mãe, outros mais profissional. E tudo bem.
Aceitar que o equilíbrio é algo dinâmico, e não perfeito, ajuda a reduzir a culpa e aumentar sua confiança.
Seja flexível porém, sem perder o foco no que realmente é importante e construtivo na sua vida.
Saber como conciliar maternidade e trabalho é uma jornada contínua. Não existe uma fórmula mágica, mas existem caminhos possíveis, cheios de pequenas ações que somam muito no seu dia a dia.
Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada. Muitas mães compartilham dos mesmos desafios e, com apoio, informação e estratégias práticas, é possível sim encontrar um ritmo mais saudável entre cuidar dos filhos, trabalhar e cuidar de si mesma.
Você está fazendo o melhor que pode e isso já é incrível.
Obrigada por ter chegado até aquí e até a próxima
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